女性の習い事ランキングでも常に上位にあるヨガ。運動不足解消やダイエットにヨガを始めようと思っている人も多いと思いますが、ホットヨガというものがあるのをご存知でしょうか?ホットヨガとは、室温が39度前後で湿度が60%前後に保たれた室内で行うヨガの事で、通常のヨガに比べて高い効果が期待できると言われています。なぜかと言えば、39度前後の室温は体を一番柔軟にする温度であり、高い湿度は体の発汗を促すからです。ヨガの動きはゆったりしていて無理のない動きが多いですが、高温多湿の中で行う事により、効率よく体を柔軟にし、適度な汗を流す事ができるので効果が出やすいと考えられているのです。では具体的にどんな効果が得られるのか詳しく紹介していきたいと思います。

ダイエットや美肌など多くの効果あり

ヨガと同じくインナーマッスルが鍛えられ基礎代謝を高める事ができるのに加えて発汗作用もあるので、ダイエットには効果的です。さらに、汗とともに老廃物を排出してくれるので痩せやすい体質になるだけでなく美肌にもつながります。さらに、高い室温の中でヨガを行うため体の芯まで温められる事により冷え性改善にもなります。その他、汗をかく事でむくみ改善になったり、ヨガのポーズで体の姿勢を矯正する事で便秘改善を促したり、肩こりや腰痛の改善にもつながります。それ以外でも、適度な温度と湿度でヨガをする事でリラックスできたり、ストレス解消にもなるのです。汗を大量にかくので、やっている途中でも、終わった後でも水を大量に飲むためデトックスにもなるなど、多くの効果が期待できます。

新宿にはたくさんのスタジオがある

ここまでの話だけでも早速ホットヨガを始めてみたいと思う人は多いのではないでしょうか。新宿には、駅から歩いてすぐのスタジオや通常よりさらに高い効果を期待した溶岩スタジオで行うヨガなど、様々な特徴を持ったスタジオが点在しています。もちろん、大手スポーツジムが運営するものもありますし、小さいけれどプライベートレッスンが受けられる所もあります。レッスン内容はもちろん、レッスン料金や時間も色々なので自分のライフスタイルに合わせて無理なく通えるスタジオを探してみてください。また、それらのスタジオのほとんどが体験レッスンや見学を行っているので、参加してみて実際のスタジオやレッスンを体感してみるのも良いかもしれません。まずは、気軽にスタジオへ問い合わせてみましょう。